XX CONGRESO PANAMERICANO DE EDUCACIÓN FISICA,
DEPORTES Y RECREACION
“ACTIVIDADES FISICAS SALUDABLES… MAS ALLA DE LA
RESPONSABILIDAD PERSONAL"
YOGA PARA LA SALUD FISICA, MENTAL Y ESPIRITUAL
METODOS Y TECNICAS APLICADAS A LA SALUD, A LA
EDUCACION FISICA, DEPORTES Y RECREACIONHablar de Yoga y educación no es tan difícil para alguien que se ha
formado y capacitado a lo largo de mas de 30 años, participando y
realizando incansablemente cursos, congresos, retiros espirituales a fin
de dar una mayor excelencia y calidad a los alumnos.
Transité los caminos de la educación en diferentes niveles en escuelas
públicas y privadas, en clubes, hoteles, instituciones militares, casas de
reposo, reformatorios, preparando coordinando y capacitando desde el
departamento de Educación Física o de la Secretaría de disciplinas
deportivas de recreación y salud en donde aplique tanto directa como
indirectamente métodos y técnicas de Yoga.
Introducir el yoga en los Colegios no es una cuestión meramente
curricular si no de tomar conciencia, responsabilizarse y ser parte del
proceso que se desarrolla dentro del ámbito educativo, deportivo,
medico, etc.
La idea que tenemos es dar a todos los actores presentes en este
Congreso un alcance de una herramienta mas para mejorar el sistema en
su totalidad, crear conciencia en la necesidad de introducir el yoga como
asignatura en la curricula escolar porque no es solo trabajar el cuerpo
físico , es preparar a nuestra mente y espíritu para una vida mas plena y
feliz dentro del medio donde nos haya tocado desarrollarnos y crecer
como seres humanos, hay países en el que el yoga ya se enseña desde
los primeros años de vida dentro de los sistemas de educación porque se
ha comprendido que sus principios ayudan al desarrollo de una sociedad
mas pacifica porque mejora notablemente la calidad de vida de los
individuos ayudando al crecimiento de los 3 planos del ser humano que
desde el yoga se trabaja : cuerpo , mente y alma.
El Yoga no se queda solo en expresiones verbales, nos conduce a través
de sus técnicas hacia una vida donde nuestros valores van cambiando
hacia una cultura de veracidad, rectitud, paz amor y no violencia y
respeto por uno mismo y por todo ser que nos rodea.
Cuando practicamos regularmente yoga vamos modificando conductas y
actitudes por eso es de suma importancia que se incorpore a distintos
grupos su enseñanza y practica; de allí que recomendamos esta
actividad dentro del ámbito educativo, en las cárceles, en comedores
populares, orfelinatos, centros geriátricos , hospitales y en otras diversas
áreas.
Como se infiere por lo expuesto son muchos los ámbitos sociales en los
que se puede trabajar con el yoga, es muy amplio el campo laboral a los
cuales nos permite acceder.
La dimensión del trabajo con técnicas de yoga en el área de educación
física es mucho mas amplia ya que los espacios nos permiten una mejor
aplicación de las mismas.
¿que es el yoga?
La información por Internet y los libros de yoga han proliferado de forma
asombrosa en los últimos años, de ser una materia de la que era difícil
encontrar un manual hemos pasado a tener tal variedad de textos que a
veces el lector se siente desorientado aunque todos ellos se refieren a
los mismos temas e ideas, en ocasiones parecen contradecirse e incluso
pueden dar la impresión de tratar de materias completamente diferentes,
esto es comprensible ya que el yoga contiene una gama amplísima de
enseñanzas y además por que cada autor tiene su forma peculiar de
vivenciar, asimilar y expresar, se habla de lo mismo pero la forma y el
enfoque difieren.
Definición del yoga :La palabra yoga tiene dos acepciones principales :
1.- unión
2.- las técnicas y métodos para llegar a dicha unión
1a) “unión con uno mismo” la integración armónica de todos los estratos
del ser humano
1b) “la unión del individuo con el cosmos” la experiencia de integración
del individuo con todo el universo circundante en la que prevalece el
sentimiento de ser una misma cosa con el todo
2.- Conjunto de técnicas aplicadas al desarrollo integral del ser humano,
métodos y actividades mediante las cuales es posible desarrollar el
estado de yoga (unión) en este sentido el yoga puede definirse como un
conjunto de técnicas de perfeccionamiento del ser humano a nivel físico,
mental y espiritual.
Es importante matizar que el yoga en sí, no es una escuela filosófica,
religión, organización o grupo de personas en concreto si no la propia
posibilidad de educación y crecimiento personal.
Muchas escuelas filosóficas, religiones y grupos han tomado parte de sus
practicas como medio para alcanzar sus objetivos pero el yoga sigue
siendo independiente de toda asociación, institución o grupo concreto, el
yoga es un camino de experiencia personal como dice swami sivananda
“mas vale un gramo de practica que una tonelada de teoría”
El yoga es una ciencia universal y patrimonio de toda la humanidad, la
experiencia demuestra que es igualmente útil y aplicable en cualquier
lugar del planeta.
Origen del yoga :Es muy difícil precisar el origen histórico del yoga y existen divergencias
de opiniones al respecto, algunos autores consideran que tiene una
antigüedad de mas de 5000 años y es originaria de la India .
La milenaria cultura del yoga tiene su evolución basada en las
experiencias de los sabios ( Rishis ) que desarrollaron y aplicaron sus
enseñanzas de acuerdo a las características de su época.
En la antigüedad las enseñanzas eran reveladas secretamente de
maestro a discípulo, en una cadena que ha llegado hasta nuestros días,
con el paso del tiempo gran parte de las enseñanzas fueron transcritas
pero otra parte permanece oculta y solamente puede accederse a ellas a
través del contacto directo con un maestro.
Sendas o métodos, estilos y técnicas de yoga :
Aunque el yoga es uno dentro de el existen distintas sendas que llevando
al mismo objetivo siguen caminos diferentes, ajustándose mejor a los
principales tipos de temperamento humano. las sendas pueden llegar al
centenar pero podríamos resumir entre 5 mas importantes :
Karma yoga : el sendero de la acción
Bhakti yoga : el sendero de la devoción y del amor
Gñana yoga : el sendero de la indagación y el discernimiento
Raja yoga : el sendero de la introspección
Hatha yoga : el sendero del equilibrio de las energías internas
La practica combinada de estas sendas del yoga se le conoce como el
yoga integral.
Métodos estilos y técnicas de yoga según el tipo de personalidad de cada
ser humano.-
Para el hatha yoga el vehiculo es el cuerpo humano.
Para el gñana yoga el vehiculo es la mente
Para el bhatí son los sentimientos, estos métodos se pueden realizar
mediante estilos y son 4 :
1)Yoga Estático
2) Yoga Dinámico
3) Yoga Rítmico
4) Yoga Ecléctico
Estos estilos son la forma pedagógica en que el profesor, instructor o
maestro dictan una clase de yoga e implementan sus enseñanzas, por
ejemplo el Hatha yoga se puede hacer estático, hatha yoga dinámico
(power Yoga) hatha Yoga rítmico y hatha yoga eclectico. El ashtanga
yoga es un método creado por Yogacharya Patanjali. Es uno de los 6
sistemas ortodoxos del hinduismo conocidos como dharshanas o
visiones. El estilo de Patanjali es de ashtanga yoga estático,
contrariamente a esto, Yogasharya Jois enseñó un estilo dinámico al
cual llama ashtanga vinyasa yoga lo mismo sucede en Mysore con
Yogasharya Iyengar que trabaja en vinyasa ashtanga yoga.
Cualquier Docente de yoga puede tener su estilo pero no cualquier
Docente de yoga puede crear un método de yoga.
¿Una pregunta común es, quien esta capacitado para crear un método
de yoga?
En 500 años de existencia la Comunidad Mundial de yoga, tiene siempre
la misma respuesta : “Solo aquel maestro espiritual de Yoga (Yoga
Charya) que ha llegado al Samadhi (Estado de Plenitud o de
Bienaventuranza), puede crear un método . La práctica de la meditación
o dhyana es el medio para lograr dicho estado y las posturas o ásanas
son básicamente 4 :
1) Diamantina
2) Fácil
3) Perfecta
4) Loto
Para enseñar el camino al Samadhi primero hay que lograrlo.
Los profesores de Yoga Científico que investigan en laboratorios las
técnicas de Yoga son : médicos, psicólogos y sociólogos, en definitiva
profesionales que aplican las técnicas de Yoga científicamente en el
campo de las especialidades de la YogaTerapia pero la Yogaterapia no
es Yoga es simplemente terapia espiritual noologica con técnicas de
yoga. La Yogateparpia nació en el siglo XX para complementar las
fiosioteraìas, psicoterapias u otras formas de terapia convencional.
La yogaterapia para diabéticos, cardiacos, asmáticos, etc.; no son
métodos de yoga son especialidades de yogaterapia.
En yogaterapia los médicos y psicólogos pueden ser yogaterapeutas y
diagnosticar, pero quienes no son médicos ni psicólogos pueden ser
profesores de yogaterapia, que enseñan las técnicas a los pacientes y
clientes, bajo la supervisión y diagnostico de un yogaterapeuta médico o
psicólogo.
Un Médico sea psiquiatra, traumatólogo o psicólogo clínico, no puede
enseñar yogaterapia ni yoga si no son profesores de yoga.
En cuanto a las Posturas y técnicas es de suma importancia conocerla
para saber de sus efectos y beneficios y al mismo tiempo de su
clasificación y contra posturas.
Por ejemplo analizamos la postura del paro de hombros (sarvangasana)
y vamos a observar sus efectos en el sistema
Sistema óseo
Sistema muscular
Sistema respiratorio
Sistema nervioso
Sistema circulatorio
Sistema endocrino
Sistema orgánico
Sistema de chakras
Contra posturas :
Esquelética
Muscular
Orgánica
Circulatoria
Energética
De chakras.
Clasificación según el movimiento :
Posturas de flexión hacia delante,
Posturas de flexión hacia atrás
Posturas de flexión lateral
Posturas de torsión
Posturas de inversión
Posturas de acción general sobre todo el cuerpo
Objetivos del yoga :
Lograr la unión del Alma individual con el Alma Universal, (Jivatma,
Paramatma )
El objetivo esta en función de los intereses del practicante, al yoga llegan
personas con expectativas distintas mientras que para uno puede
convertirse en el medio de obtener relajación, descanso y equilibrio, para
otros es la forma de desarrollar su mente y aumentar su capacidad de
concentración. También se acercan al yoga buscando la forma de
conocerse a si mismo y aprovechar mas eficientemente su potencial,
para las personas enfermas comienza siendo una terapia
complementaria .
Como dijimos al principio, el objetivo lo marca el propio practicante y el
yoga nunca pide creer en nada salvo lo que uno experimenta por si
mismo.
Para qué utilizar técnicas de yoga :- Para mejorar la calidad de vida.
- fomentar una cultura de paz.
- bajar el índice de deserción escolar.
- aumentar la autoestima individual y grupal.
- reavivar los valores como la verdad, rectitud, paz, amor, y no violencia.
- velar por la salud de las personas y del medio ambiente.
- apuntalar el trabajo docente
-disminuir el stress en todos los actores de la comunidad educativa
- mejorar la educación y convivencia en los ámbitos escolares, familiares
y sociales, etc.
Resumen :
Podríamos decir hablando específicamente a los profesores de la
educación física deportes y recreación que el principal objetivo del yoga
es el desarrollo espiritual del ser humano, trabajando su inteligencia
afectiva y emocional en busca de su propio ser interno.
Dentro de la asignatura se pueden implementar las posturas del Hatha
yoga para optimizar determinados resultados por ejemplo en los distintos
deportes que se practican para prevenir lesiones, para aumentar el grado
de amplitud de movimiento, estiramiento de toda la cadena muscular, se
compromete el trabajo muscular profundo que no se logra con la mayoría
de ejercicios simples, sobre todas las cosas se hace hincapié en el
respeto por el otro y en el libre fairplay que no es un mero concepto
teórico, practicando yoga este concepto se incorpora de manera
introspectiva.
CONFERENCIA TEORICA PRACTICA DE YOGA
TEORIA :
Presentación
Introducción
Que es el YOGA
Definición
Origen del YOGA
Sendas del YOGA
Objetivos del YOGA
Para que utilizar técnicas de Yoga
Resumen
PRACTICA :
Suryanamaskar , Saludo Al sol
Sarvangasana, descripción de los efectos y contraposturas
Pranayama Técnicas de respiración
Relajación, postura Savasana
técnica :
Explicación
Beneficios
Bibliografía : Las Claves del Yoga, teoría de Practica de Swami
Digambarananda Saraswati (Danilo Hernandez)
Tecnicas de Yoga aplicadas a la educación Swamini Vidyananda Saraswati Mataji Profesora Mirta BardoRevistas de Yoga Integral de la FADY (Federación Argentina de Yoga)
IMPLEMENTOS :
Proyector de slide
Equipo de sonido para CD y DVD
Colchonetas
Equipo de trabajo que asistirá al congreso 10 personas, enviaré relación
de nombres posteriormente.
Profesor Denis Alberto Osorio Morales (Sri DevaOM)
Presidente de la Asociación Latinoamericana de YÓGA
Secretario de F I Y por Peru
